El calambre muscular es una contracción dolorosa e involuntaria del músculo que aparece de forma súbita. El calambre que surge durante o inmediatamente después del ejercicio también se denomina 'calambre muscular relacionado con el ejercicio'.

No está del todo claro cómo se producen los calambres musculares relacionados con el ejercicio. Se piensa que tiene que ver con una contracción muscular excesiva. Esta suposición se refuerza porque en el deporte (de alto nivel) los calambres suelen aparecer en la prórroga. Durante el tiempo reglamentario, los jugadores rara vez sufren calambres.

Sobre los calambres que aparecen sin hacer deporte se sabe aún menos. Podrían estar relacionados con una actividad excesiva en la médula espinal, lo que hace que el músculo se contraiga en exceso. También se mencionan hipótesis como la deshidratación (por beber demasiado poco) y el déficit de minerales (principalmente magnesio).

Tratamiento del calambre

En los calambres musculares relacionados con el ejercicio, estirar es una buena manera de aliviar el dolor en 10-20 segundos.

El tratamiento de los calambres que aparecen sin haber hecho deporte consiste en beber más y, en su caso, tomar magnesio adicional. Además, el entrenamiento de los músculos es un punto importante a tener en cuenta.

Consejos

Haz ejercicios de estiramiento.
Bebe suficiente (1,5 a 2 litros al día).
Bebe menos o nada de alcohol.
Intenta hacer deporte con menos frecuencia e intensidad durante un tiempo.
A algunas personas les alivia un baño caliente.

Calambre muscular

Tratamiento del calambre

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