La obesidad es una afección médica. En ella, el cuerpo almacena tanta grasa que aumenta el riesgo de otras enfermedades. La salud se ve afectada cuando existe obesidad.

¿Cuándo se tiene obesidad?

Se habla de obesidad cuando existe sobrepeso grave. Se calcula mediante el Índice de Masa Corporal (IMC). Si el IMC es mayor de 30, se considera obesidad. Las personas de baja estatura y musculosas también pueden tener un IMC alto, lo que no significa necesariamente que tengan obesidad.

¿Cuáles son las consecuencias?

La obesidad aumenta el riesgo de problemas de salud como diabetes tipo 2, problemas cardíacos, presión arterial alta, apnea del sueño, algunos tipos de cáncer, menor esperanza de vida, molestias en pies, tobillos, rodillas, caderas y espalda, y menor resistencia física.

¿Cuál es la causa?

En general, las personas con obesidad consumen demasiada energía en relación con la que necesitan. La herencia o predisposición genética también puede influir. El cuerpo necesita energía para mantener sus funciones básicas; esto se llama metabolismo basal y se expresa en calorías. Si se consumen más calorías de las necesarias, puede aumentar el peso.

En promedio, las mujeres necesitan 2000 calorías al día y los hombres 2500, aunque depende de la edad y el estilo de vida. También pueden influir la herencia, la composición corporal y, en casos excepcionales, enfermedades metabólicas, medicamentos o afecciones psicológicas.

¿Qué influencia tiene la edad?

La edad por sí sola no causa obesidad. Sin embargo, al envejecer disminuye el metabolismo basal y se necesitan menos calorías. Alrededor de la menopausia, muchas personas notan aumento de peso y dificultad para adelgazar. Por eso es importante comer menos y/o moverse más.

¿Cuáles son los factores de riesgo?

La alimentación excesiva y poco saludable es la principal causa. Otros factores son:

Trastorno alimentario.
Puede alterar el metabolismo y favorecer el almacenamiento de grasa.
Exceso de carbohidratos.
Puede alterar el almacenamiento de grasa.
Estrés.
El cortisol aumenta el almacenamiento de grasa y el apetito.
Dormir muy poco.
Puede elevar el cortisol; los trabajadores nocturnos tienen más problemas de sobrepeso.
Sustancias que alteran las hormonas.
Los medicamentos o sustancias tóxicas pueden alterar el equilibrio hormonal.
Dejar de fumar.
Al dejar de fumar puede aumentar el apetito.

¿Qué puede hacer?

Preste atención a qué y cuánto come. Incluso los productos que parecen saludables pueden contener muchas calorías.

Consejos

Preste atención a la cantidad de calorías.
Muévase y manténgase activo. Use las escaleras y vaya en bicicleta cuando sea posible.
Busque un deporte que le guste.
Evite el estrés. Planifique actividades relajantes.

Si tiene obesidad, lo mejor es pedir ayuda para reducir el peso. Un dietista o asesor nutricional puede ayudarle. No es recomendable probar dietas al azar: el cuerpo necesita nutrientes adecuados.

Actividad física
El ejercicio es importante para perder peso. Consulte a un fisioterapeuta para saber qué actividad es adecuada y prevenir lesiones. Muchas clínicas de fisioterapia ofrecen programas especiales para personas con obesidad, bajo supervisión de un fisioterapeuta.

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